Hogyan éljük túl a forró nyarat az irodában

A nyári hónapok igazi meglepetések lehetnek. Várja a nyaralás, és nem kell szenvednie a hőség miatt az irodában, akkor nyert ügye van. Ha nyár végére tervezte a nyaralást, és a legmelegebb nyári napokat az irodában tölti, biztosan jól jön néhány tipp, hogyan élje túl azokat. A nagy melegben a munkafeladatokra való koncentrálás képessége jelentősen csökken, és gyakran jár fejfájással és egyéb egészségügyi problémákkal. Soha nem árt, ha tudjuk, hogyan lehet megelőzni az ilyesmit. Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segítenek jobban kibírni a nagy hőséget.

6 tipp, hogyan kezeljük a hőséget a nyári napokon az irodában

Javasoljuk

Lépésről lépésre 0,5 l-es kulacs, Traktor Freddy

- egy kedvenc gyerekmotívummal ellátott palack segíthet a gyermekek alkoholfogyasztásának helyes útján tartásában - alkalmas óvodába, iskolába és szabadidős tevékenységekhez - nem tartalmaz semmilyen káros anyagot - nem tartalmaz lágyítószereket és biszfenolt - csak olyan festékeket használnak, amelyek élelmiszerekkel való közvetlen érintkezésre alkalmasnak minősülnek - szagtalan, nem befolyásolja az ital illatát - teljesen újrahasznosítható - Könnyen tisztítható és tölthető a széles nyílásnak köszönhetően - 100%-ban szivárgásmentes, még szénsavas italok esetén is - akár 100°C-os forró italokhoz - mosogatógépben mosható - minden hagyományos kerékpáros kulacstartóhoz alkalmas - magasság: 19 cm - átmérő: 7,5 cm - súly: 70 g - űrtartalom: 0,5 l - az EU-ban készült

5 760 Ft Áfával 4 535 Ft ÁFA nélkül

Raktáron

1+ db

− +

Kosárba

Itósüveg JUNIOR S7 TRITAN 500 ml - Jégkorong

A műanyag ivópalack kiváló minőségű, egészséges anyagból készült - tesztelt, nem tartalmaz BPA-t és ftalátokat. Maximum 80 °C hőmérsékleten mosogatógépben használható. A palack nem alkalmas szénsavas italokhoz. Űrtartalom: 500 ml

3 360 Ft Áfával 2 646 Ft ÁFA nélkül

Raktáron

1+ db

− +

Kosárba

OXY LiFE Palack 800 ml Ombre - Lime

Az OXY Life Tritan kulacs 800 ml űrtartalmú, élénk színű és stílusos mintával ellátott, praktikus kiegészítő a mindennapi hidratáláshoz. A hátulján egy ivási skála található, amely segít az egészséges életmód fenntartásában. A kulacs zárral és felhajtható fogantyúval ellátott nyitómechanizmussal van felszerelve, amely könnyű nyitást és biztonságos zárást biztosít a kiömlés veszélye nélkül. A kulacs nyakán egy fűzőlyuk található, amelynek színes hurka passzol a kulacs fő színéhez, így könnyebb a hordozása. A kulacs mosogatógépben mosható, maximum 80 °C-on. Figyelmeztetés: A kulacs nem szénsavas italokhoz készült.

6 120 Ft Áfával 4 819 Ft ÁFA nélkül

Raktáron

1+ db

− +

Kosárba

Rozsdamentes acél izoterm flakon 354 ml réz, lila sorozat

Kézben tartható minőségi termosz, dupla falú, hogy a lehető leghosszabb ideig bent tartsa az ital hőmérsékletét. térfogata 350 ml hideg és meleg italokhoz (12 óra meleg italhoz és legfeljebb 24 óra hideg italhoz) hermetikus csavaros kupak polipropilén tömítéssel csúszásmentes szilikon alap Anyaga: 304-es rozsdamentes acél élelmiszerekkel érintkezésbe, a kupak polipropilén PP

7 380 Ft Áfával 5 811 Ft ÁFA nélkül

Raktáron

1+ db

− +

Kosárba

OXY CLiCK focilabda palack 500 ml

A műanyag ivópalack kiváló minőségű, egészséges anyagból készült - tesztelt, nem tartalmaz BPA-t és ftalátokat. Maximum 80°C hőmérsékletű mosogatógépben használható. A palack nem alkalmas szénsavas italokhoz. Űrtartalom 500 ml.

5 560 Ft Áfával 4 378 Ft ÁFA nélkül

Raktáron

10+ db

− +

Kosárba

MILAN Tritan flakon (nata 624 sorozat) 650 ml - rózsaszín

Tartós és újrafelhasználható tritán kulacs, könnyű, ideális utazáshoz, sporthoz és mindennapi használatra. fehér, hermetikus csavaros kupak, amely egy rugalmas fogantyúval van a testhez rögzítve levehető adagoló kapacitásjelző a folyadékfogyasztás monitorozására -20°C és 80°C közötti hőmérsékletet bír ki BPA-mentes, újrahasznosítható nem tartja meg az ízeket és a szagokat Mosogatógépben mosható - mikrohullámú sütőben nem használható méretek: magasság 21,5 x átmérő 7,6 cm űrtartalom: 0,65 l

6 270 Ft Áfával 4 937 Ft ÁFA nélkül

Raktáron

1+ db

− +

Kosárba

MILAN Tritan flakon (nata 624 sorozat) 1000 ml - átlátszó

Tartós és újrafelhasználható tritán kulacs, könnyű, ideális utazáshoz, sporthoz és mindennapi használatra. fehér, hermetikus csavaros kupak, amely egy rugalmas fogantyúval van a testhez rögzítve levehető adagoló kapacitásjelző a folyadékfogyasztás monitorozására -20°C és 80°C közötti hőmérsékletet bír ki BPA-mentes, újrahasznosítható nem tartja meg az ízeket és a szagokat Mosogatógépben mosható - mikrohullámú sütőben nem használható méretek: magasság 21,5 x átmérő 9,5 cm űrtartalom: 1 liter

7 470 Ft Áfával 5 882 Ft ÁFA nélkül

Raktáron

5+ db

− +

Kosárba

Termálpalack MILAN 1918 sorozat, 354 ml

Izoterm palack dupla falú, hogy a lehető leghosszabb ideig tartsa bent a hőmérsékletet (12 óra meleg ital és akár 24 óra hideg ital). A palack hermetikus csavaros kupakkal rendelkezik, polipropilén tömítéssel.

7 240 Ft Áfával 5 701 Ft ÁFA nélkül

Raktáron

1+ db

− +

Kosárba

Termálpalack MILAN 1918 sorozat, 354 ml

Izoterm palack dupla falú, hogy a lehető leghosszabb ideig tartsa bent a hőmérsékletet (12 óra meleg ital és akár 24 óra hideg ital). A palack hermetikus csavaros kupakkal rendelkezik, polipropilén tömítéssel.

7 240 Ft Áfával 5 701 Ft ÁFA nélkül

Raktáron

1+ db

− +

Kosárba

JUNIOR S8 TRITAN ivópalack 500 ml - Pixelife Zoo Edition

A gyerekeknek szánt műanyag ivópalack egészséges anyagból készült. mosogatógépben mosható maximum 80 °C-ig A palack nem alkalmas szénsavas italokhoz. térfogat: 500 ml Anyag: Tritán, BPA- és ftalátmentes

3 240 Ft Áfával 2 551 Ft ÁFA nélkül

Raktáron

100+ db

− +

Kosárba

JUNIOR S8 TRITAN kulacs 500 ml - Jégkorong

A gyerekeknek szánt műanyag ivópalack egészséges anyagból készült. mosogatógépben mosható maximum 80 °C-ig A palack nem alkalmas szénsavas italokhoz. térfogat: 500 ml Anyag: Tritán, BPA- és ftalátmentes

3 240 Ft Áfával 2 551 Ft ÁFA nélkül

Raktáron

100+ db

− +

Kosárba

Thermal palack MILAN Silver, 354 ml

Izoterm palack dupla falú, hogy a lehető leghosszabb ideig tartsa bent a hőmérsékletet (12 óra meleg ital és akár 24 óra hideg ital). A palack hermetikus csavaros kupakkal rendelkezik, polipropilén tömítéssel.

7 390 Ft Áfával 5 819 Ft ÁFA nélkül

Raktáron

1+ db

− +

Kosárba

Itatós kulacs JUNIOR S8 TRITAN 500 ml - Kutya és macska

A gyerekeknek szánt műanyag ivópalack egészséges anyagból készült. mosogatógépben mosható maximum 80 °C-ig A palack nem alkalmas szénsavas italokhoz. térfogat: 500 ml Anyag: Tritán, BPA- és ftalátmentes

3 240 Ft Áfával 2 551 Ft ÁFA nélkül

Raktáron

1+ db

− +

Kosárba

Termálpalack MILAN Swims, 354 ml

Izoterm palack dupla falú, hogy a lehető leghosszabb ideig tartsa bent a hőmérsékletet (12 óra meleg ital és akár 24 óra hideg ital). A palack hermetikus csavaros kupakkal rendelkezik, polipropilén tömítéssel.

7 600 Ft Áfával 5 984 Ft ÁFA nélkül

Raktáron

1+ db

− +

Kosárba

JUNIOR S8 TRITAN kulacs 500 ml - Cool Bear

A gyerekeknek szánt műanyag ivópalack egészséges anyagból készült. mosogatógépben mosható maximum 80 °C-ig A palack nem alkalmas szénsavas italokhoz. térfogat: 500 ml Anyag: Tritán, BPA- és ftalátmentes

3 240 Ft Áfával 2 551 Ft ÁFA nélkül

Raktáron

100+ db

− +

Kosárba

Termálpalack MILAN 1918 sorozatú kék, 591 ml

Izoterm palack dupla falú, hogy a lehető leghosszabb ideig tartsa bent a hőmérsékletet (12 óra meleg ital és akár 24 óra hideg ital). A palack hermetikus csavaros kupakkal rendelkezik, polipropilén tömítéssel.

8 480 Ft Áfával 6 677 Ft ÁFA nélkül

Raktáron

1+ db

− +

Kosárba

Válasszon szellős ruházatot

A megfelelő ruhaválasztás megóv a napsütéstől, ugyanakkor egy kicsit elviselhetőbb lesz a munkában a forró napokon. Minden azon múlik, hogyan viszonyítja ruházatát a hőmérséklethez. Válasszon légáteresztő természetes szálakat, például lent vagy pamutot. Egyes szintetikus anyagok is megfelelőek, mert felszívják a nedvességet és hűsítő hatást fejtenek ki a bőrön. Ha már izzad, a legjobb, ha az izzadt ruhát azonnal szárazra váltja. A cserepóló, ha kell, mindig jól jön.

Szellőztetés a megfelelő időben

A leghatékonyabb a szellőztetés úgy, hogy reggel kinyitjuk a szoba összes ablakát, amíg a hőmérséklet meg nem emelkedik. Ha a külső hőmérséklet emelkedni kezd, jobb, ha az ablakokat zárva tartjuk és a redőnyöket lehúzzuk, ha lehetséges. Napközben magas hőmérsékleten csak felforrósított levegőt enged befelé, ami nem jó.

Vigyázzunk a napsütésre délben

A forró napokon, amelyeket trópusi hőség jellemez, mindenképpen kerülje a déli napsütést. Ebédidő van, de ha lehetséges kerülje a közvetlen napfényt. Ha a munkahelyen kívül megy ebédelni, és ki kell mennie a napra, ne felejtse el fejfedőjét és UV-szűrős napszemüvegét.

A folyadék az alapot jelenti

Biztosan nem kell senkit emlékeztetni arra, hogy nagyon fontos az elegendő folyadékbevitel. És ez nem csak a forró nyári napokon érvényes. Kánikulában és különösen akkor, ha a hőmérők higanyszála emelkedik, növelni kell a folyadékbevitelt. Legalább 2-3 literre van szüksége a szervezetnek naponta. A legjobb tiszta vizet, ásványvizet vagy gyümölcsleveket inni. A tiszta vizet citromszeletekkel, uborkával, gyömbérrel és mentalevéllel ízesíthetjük. A nyári tea is nagyon jó ital. Éppen ellenkezőleg, óvakodjon a túl hideg italoktól. Bár azonnali szomjoltó hatásúak, a szervezet a gyors lehűlést a felmelegítéshez szükséges energiamennyiséggel igyekszik kompenzálni. Ha Ön egy vállalatnál dolgozik, a munkáltatójának gondoskodnia kell arról, hogy a munkavállalók ivási rendszere biztosítva legyen mindenki számára, amíg a hőség tart.

Válasszon könnyű ételeket

A hőség idején a legjobb kombináció a friss gyümölcs és zöldség, ami kíméli a gyomrunkat. A kiadós étkezések és a teli gyomor elfáraszt bennünket és megterheli az emésztőrendszert. Ez beindítja az energia felszabadulását, ami felesleges hőt termel. Nyáron a legjobb a szezonális gyümölcsök és zöldségek után nyúlni.

Ne felejtsen el rendszeres szünetet tartani

Nagy hőség esetén több rövid szünet javasolt. Végső soron ez növeli a termelékenységet, ha mindig elegendő energiával rendelkezik.

A spray-palack praktikus eszköz

A melegben a legegyszerűbb megoldás egy közönséges spray-palack a bőr hidratálására. A szitálás hatása nagyon kellemes és frissítő.

Csukló és arc hűtése

A csukló folyó víz alatti hűtése vagy az arc és a nyak nedvesítése ugyanazt a szolgáltatást nyújtja.

Hőforrások csökkentése

Az olyan eszközök, mint a számítástechnika, amely alatt monitorokat, számítógépeket, laptopokat, de nyomtatókat is értünk, működés közben bizonyos mennyiségű hőt termelnek. Ezért csak szükség esetén használja őket. Bár manapság az irodai munka során valószínűleg senki sem nélkülözheti a bekapcsolt PC-t, bizonyos eszközöket igény szerint be lehet kapcsolni. Ez vonatkozik a lámpatestekre is.

Klímatizáció és ventilátorok megfelelő adagban

A nyári melegben fontos elkerülni az extrém hőmérséklet-különbségeket a belső és külső területek között. A klímaberendezés befújt levegő hőmérséklete nem lehet több mint nyolc fokkal alacsonyabb a külső hőmérsékletnél. A probléma az, ha a klíma túl alacsonyra van állítva, és megfázhat, ha a hőmérsékletkülönbség meghaladja a tíz fokot . A légkondicionáló nemcsak a helyiség hőmérsékletét csökkenti, hanem a páratartalmat is. Ez a nyálkahártya kiszáradását okozza, és az immunrendszert érzékenyebbé teszi a vírusokkal és fertőzésekkel szemben. Kerülni kell a klíma közvetlen légáramlását a testre is. Ne felejtsen el elegendő folyadékot fogyasztani, és fontolja meg a ventilátor és a párásító kombináció használatát.

A ventilátor jó módja annak, hogy lehűljünk a megfázás veszélye nélkül. A friss szellő segít elpárologtatni az izzadságot, ami aztán lehűti a testet. Ma már USB-vel működő asztali ventilátorok is léteznek, amelyeket számítógéphez vagy laptophoz csatlakoztathat. Itt is úgy kell elhelyezni a ventilátort, hogy a levegőt ne fújja közvetlenül a fejére. A venilátor nem megfelelő elhelyezése kiszáríthatja a bőrt, a nyálkahártyát és fejfájáshoz is vezethet.

A hőség idején a munkavállalók jogosultak a munkahelyen optimális hőmérsékleten dolgozni, amely nyáron 17 és 27 fok között kell, hogy legyen. Extrém hőség esetén a munkáltatónak biztosítania kell az ivási rendszert a munkaidő alatt. Egyes esetekben, ha a hőség továbbra is fennáll, lerövidítheti a munkaidőt, vagy lehetővé teheti a gyakoribb szüneteket. Ma már nem kivétel az otthoni munkavégzés engedélyezése a nagy melegben. További információkat a hatályos Munka Törvénykönyvében talál.